Cosa devo fare per Dimagrire la Pancia !

Se vi ponete la domanda…X vi trovate senza dubbio in una di queste due situazioni:

  • “Siete convinti” di essere grassi e alludete a dimagrire. I programmi che utilizziamo vi aiutano a individuare il vostro peso ideale e comprendere se è un progetto accessibile o un sogno a cui rinunciare.
  • Siete felici del vostro attuale peso, ma mangiare per voi è una lotta a cui dire basta definitivamente.

Un metodo efficace e corretto vi stimola a capire se è plausibile restare nei limiti del vostro peso forma senza che lo stile di vita si trasformi in conflitto contro il cibo. Al di là di questa introduzione, la lettura ci aprirà una porta di riconciliazione con l’alimentazione e smettere di litigare con essa.

La questione emerge come segue: la sensazione alimentare che avvertite e le abitudini adottate per dimagrire la pancia sono confuse e spesso non vi aiutano. Queste non vi permettono di smettere di mangiare quando è ora. Infatti finora hanno solo contribuito a farvi mangiare più del necessario e, di conseguenza, a mettere su un chilo dopo l’altro. E’ necessario comprendere queste sensazioni e abitudini alimentati, perché da queste è possibile riconoscere le difficoltà per poi iniziare a trovare le soluzioni per dimagrire la pancia.

Per voi le abitudini alimentari – pasti, stuzzichini, desideri nella pausa pranzo, ecc.. – sono problematiche: devono essere osservate e considerate attentamente per capirle al meglio e agire per modificarle. Pensate per un momento di essere ricercatore che deve trovare una soluzione e che per questa volta voi siate un problema (più precisamente il vostro peso): è inutile e controproducente alimentare la ricerca con giudizi e opinioni personali, ciò che state esaminando non è ne un bene ne un male, sono semplicemente dati di fatto a cui è possibile associare una spiegazione. Sarebbe opportuno in questo caso descrivere fedelmente ciò che avete rilevato e solo dopo esprimere interpretazioni a sottoporre a verifiche – interpretazioni per dimagrire la pancia!

PER DIMAGRIRE LA PANCIA BISOGNA DIMENTICARSENE

dimagrire la pancia

dimagrire la pancia

Ogni persona che vuole dimagrire ha le proprie convinzioni sul cibo e le proprie convinzioni alimentari, a cui è legato e a cui non rinuncia. Cosa che apparentemente è legittima. Molte persone hanno convinzioni forti sul da farsi per dimagrire la pancia. Ciò vale anche se queste personali verità hanno permesso loro di accumulare peso e non mantenerlo per qualche settimana. Non è importante, le persone sono legate alle proprie convinzioni, non le metteranno in discussione, specie di fronte a un estraneo – anche se questo estraneo è uno specialista. Anzi, queste persone preferiscono incolpare una volontà debole le cause dei ripetuti insuccessi per dimagrire la pancia e l’accumulo di peso.

Lori, 29 anni, segreteria, 78 kg, e 1,69 m: “sono convinta di non avere la volontà necessaria. Ho seguito tante diete per dimagrire la pancia, i fianchi e le cosce e conosco le diete a memoria; tuttavia provo a mangiare in maniera equilibrata, so perfettamente cosa devo e non devo mangiare, eppure non ci riesco.”

Lori conosce tutto sull’alimentazione! Sa ciò che si deve e non si deve mangiare; comprende quali sono i cibi sani e quali non lo so; sa che di sera immagazzina grassi e che si ingrassa se si salta la colazione. Ormai è convinta che gli zuccheri sono causa principale della formazione di insulina, capace di farla ingrassare. Sa anche che mangiare frutta fuori dagli orari di pasto non aiuta a dimagrire. In una rivista ha sapute che la pasta fa ingrassare meno del riso. Ecc. bisogna saperne di cose a quanto pare!

Quindi, se Lori conosce molte cose riguardo la corretta alimentazione perché continua a ingrassare invece di dimagrire? Che forse manca un’informazione precisa per aiutarla a dimagrire la pancia, i fianchi e le cosce?

Prendiamo il caso di Lori come esempio e vediamo analizziamo le sue verità e convinzioni:

  • Preferire non amare il cioccolato. Ho del tutto eliminato i dolci e lo zucchero, però del cioccolato non riesco a farne a meno. Se lei adesso mi dicesse che mi è proibito penso allora di farcela.
  • Perché la cioccolata no?
  • Perché fa ingrassare! A casa non tengo più la cioccolata anche perché quando la mangio finisce sempre che mangio tutta la tavoletta.
  • Se ho capito bene, lei ha deciso di eliminare dalle sue abitudini alimentari i cibi che non può controllare.
  • Si esatto.

Lori sta adottando un comportamento che non va in conflitto con le sue personali convinzioni nei confronti di alcuni cibi. Non può mettere in discussione alcuni principi perché dettati dall’esperienza e non dubita minimamente che quando ha detto o sentito possa essere errato.

“Mi ricordo di essere stata magra solo al liceo e i primi anni dell’università. Mangiavo ciò che mi piaceva e capitava che saltassi i pasti, ma non me ne accorgevo. Mangiavo quando sentivo fame. Con il tempo ho eliminato molte cose, mangio regolarmente e costringo me stessa a mangiare la mattina proprio per dimagrire la pancia, eppure non dimagrisco.”

Non è plausibile contraddire Lori e le sue convinzioni. Bisognerebbe tenerne conto e iniziare proprio da quelle che per lei sono verità assolute. Questo approccio, nuovo, permette a poco a poco di criticare e mettere in discussioni le convinzioni irrazionali di Lori. Aiutandola a vivere nuove esperienze sulle cui basi può adottare un comportamento più efficace per dimagrire la pancia, tanto per iniziare. Si tratta di ristrutturazione cognitiva: XXXvideo è bravo e ne parla.

Adottare un comportamento efficace significa permette poter confrontarsi con una nuova realtà e di rivedere le convinzioni proprie rispetto ai reali effetti degli alimenti. Se una persona come lo è Lori è convinta che il cioccolato fa ingrassare e volendo dimagrire se ne nutre, senza risultati, è difficile che cambi la sua convinzione. Ma se la stessa persona mangiandolo dimagrisce non è realistico affermare ancora che il cioccolato ingrassa. Riuscirvi è un’evidenza che ci si pone davanti e a cui si è costretti credere. Le conseguenze positive permettono a Lori di rivedere le proprie convinzioni e di condizionarli al punto di sostituirle con delle nuove.

Per dimagrire la pancia quindi bisogna concedersi il tempo di esaminare le proprie abitudini per qualche giorno, prendere appunti sulle più frequenti convinzioni alimentari, a cui spesso non si da peso!

Il video presentazioni – disponibile gratuitamente qui – è un ottimo punto di partenza per tutti coloro che per dimagrire la pancia hanno speso energie, tempo e soldi prima di “convincersi” del loro insuccesso.

Chi non è capace di far fede ai propri buoni propositi per dimagrire la pancia, i fianchi, l’addome e altri parti localizzate, finisce per incolparsi per una mancanza di forte volontà, quando invece basta riconsiderare le proprie verità alla luce di nuove esperienze, proprie o altrui. Come il caso di Lori che è finalmente è riuscita a dimagrire di ben 16 taglie. Clicca QUI per guardare la sua storia !

Voi che tipo di comportamento adottato o adottereste per affrontare la fatidica domanda :

“Cosa devo fare per Dimagrire la Pancia ?” discutiamone nei commenti qua sotto…

Cibi che Fanno Dimagrire !

Bruciate il grasso più velocemente che mai con questi 13 cibi che fanno dimagrire !

Quando si parla di dimagrimento, un programma di allenamento adeguato, sessioni aerobiche regolari e gli integratori giusti sono essenziali, ma per ottenere un fisico veramente perfetto ( cioè magro, striato e perfettamente proporzionato), quello che fa la differenza è sempre la dieta.

Cibi che Fanno Dimagrire – sai cosa mangi ?

Quello che mangiamo, e quando e come lo mangiamo ha un impatto enorme sul nostro corpo.

Con una dieta sbagliata, aerobica e allenamento duro finiscono per distruggere i muscoli, dandovi il tanto temuto, ma molto diffuso fisico “grasso magro”. Certo, gli integratori possono aiutarvi, ma senza i giusti elementi nutrizionali da cui partire, avrete ugualmente alcuni deficit alimentari.

Per ottenere un fisico possente e definito, dovrete cercare di seguire una dieta bilanciata che integri al meglio l’allenamento. Fortunatamente, ci sono alcuni alimenti che forniscono benefici extra, dei veri tesori nutrizionali che possono accellerare il metabolismo, aumentare l’energia, stabilizzare gli zuccheri ematici e molto altro.

Cibi che Fanno Dimagrire – 13 cibi sgonfiapancia !

Probabilmente mangiate gia alcuni di questi cibi, ma se non è cosi è ora di correre al supermercato. Aumentare il dispendio calorico giornaliero (anche standovene seduti sul divano) può diventare molto più semplice scegliendo con più attenzione cosa mettere nel carrello.

Ecco come Perdere Peso Velocemente con questi 13 cibi che fanno dimagrire !

cibi che fanno dimagrire

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Mele : L’ingrediente che sta dietro al successo di questo frutto succoso come spuntino preallenamento è un antiossidante prezioso, la quercitina.

“La quercina è un antiossidanteche contrasta le infiammazioni e che, forse, favorisce anche un aumento della durata durante l’attività fisica. Inoltre le mele sono ricche di fibre ( una ne contiene il 20% del fabbisogno giornaliero ) che rallentano la digestione e fanno sentire sazi più a lungo.

cibi che fanno dimagrire

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Uova :il ritmo di digestione è importantante per riuscira a dimagrire. Assumere dosi adeguate di proteine tende a rallentare la digestione. Le uova sono perfette per ricostruire i muscoli dopo l’allenamento e, mangiate a colazione e saziono per lungo tempo.

“Il tuorlo è ricco di proteine quanto l’albume, quindi mangiate entrambi” sono ritenute fra i cibi che fanno dimagrire più importanti!

cibi che fanno dimagrire

cibi che fanno dimagrire

Caffè : Cercate qualcosa per accompagnare l’omelette? Prendete una tazza di caffè! La caffeina del caffè sveglia e aumenta la durata accelerando il battito cardiaco e, fortunatamente, smorza anche il dolore, quindi può aiutarvi ad allenarvi più a lungo.

Una tazza di caffè da Sturbucks contiene 260 mg di questa sostanza preziosa la cui dose ottimale, da assumere una o due volte al giorno, ammonta a 200-400 mg.

cibi che fanno dimagrire

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Mandorle : A volte i cibi migliori per il metabolismo non sono riconosciuti perchè non presentano delle gratifiche “allettanti”, cioè non agiscono direttamente come brucia grassi. Le mandorle sono uno di questi. Questa preziosa frutta secca vi aiuta a bruciare più grassi, proteggendo il vostro corpo.

Consigliamo di non superare i 30 g al giorno perchè contengono molti grassi (e, quindi, accumulerete molte calorie totali).

Questi sono solo alcuni alimenti da mangiare per eliminare la pancia, ma se sei alla ricerca di una lista completa, clicca qui e scarica ora il mio report gratuito >>>

cibi che fanno dimagrire

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Banane : Le banane contengono sia carboidrati a digestione rapida che a digestione lenta, quindi sono ottime prima e dopo l’allenamento, inoltre sono ricche di potassio.

Sia i carboidrati che il potassio stimolano il recupero post allenamento.

cibi che fanno dimagrire

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Salmone : Lasciamo stare la colazione e tuffiamoci in mare con i pesci. Il salmone è un ottima fonte di proteine ed aiuta ad aumentare il metabolismo grazie ai suoi acidi grassi omega -3 , aiuta a ripulire le arterie e con il suo 25% di ottime proteine e ci aiuta a mantenerci in piena forma.

Da considerare che i grassi contenuti nel salmone preservano anche la fertilità femminile.

cibi che fanno dimagrire

cibi che fanno dimagrire

Yogurt : Lo yogurt è uno spuntino perfetto per i patiti delle palestre perchè è ricco di zinco, essenziale per dozzine di reazioni chimiche nel corpo. E una di queste funzioni è fondamentale per cambiare in modo duraturo la composizione corporea.

Provate ad aggiungerlo al frullato postallenamento. Se volete più proteine, provate lo yogurt greco.

cibi che fanno dimagrire

cibi che fanno dimagrire

Cannella : La cannella può aiutare a regolare i livelli di zuccheri nel sangue. Aggiungetela a farina d’avena, frullati e miscele di spezie ed erbe aromatiche per insaporire carne rossa, pollo e pesce, mescolandola con peperoncino in polvere, pepe e cumino.

A colazione l’aggiunta di qualche pizzico di cannella alla farina d’avena stabilizza ulteriormente gli zuccheri ematici, sazia e fornisce un energia duratura propio quando il corpo ne ha bisogno

cibi che fanno dimagrire

cibi che fanno dimagrire

Farina d’ avena : Questo cibo da colazione ricco di fibre è digerito molto lentamente, quindi i carboidrati sono rilasciati gradualmente nel flusso sanguineo evitando il crollo successivo dei livelli di energia.

La farina d’avena è particolarmente ricca di fibre solubili che si legano agli acidi grassi, facilitando l’ escrezione.

 

cibi che fanno dimagrire

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10° Peperoncio : Vi piacciono i cibi piccanti ? Anche a noi, ed è un bene, soprattutto se amate il peperoncino. Infatti questa spezia contiene una sostanza straordinaria che, nel tempo, può aiutarvi a bruciare più calorie. La capsaicina aumenta il battito cardiaco e il metabolismo, e più è alto il battito cardiaco, più sono le calorie bruciate.

Per non rischiare, iniziate con un pizzico di peperoncino nel carpaccio di carne e, poi, aggiungete a piacimento

cibi che fanno dimagrire

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11° Latticini : Questo è un altro gruppo di cibi che è stato demonizzato dai bodybuilder a dieta. Ma i latticini sono un ottima fonte di calcio. Si, il calcio rafforza le ossa, ma i suoi benefici non finiscono qui.

I latticini contengono un equilibrio ottimale di proteine e carboidrati. Come spuntino mangiate un pò di formaggio magro oppure, a colazione, bevete una tazza di latte scremato insieme ai cereali o alla farina d’avena.

cibi che fanno dimagrire

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12° Tè Verde : Se la mattina cercate qualcosa che vi svegli, non siete obbligati a prendere sempre il caffè. Il tè verde è un ottima alternativa e il suo principio attivo, l’ epigallocatechina gallato, aumenta il metabolisma e l’ossidazione dei grassi. Bevetene due o tre tazze al giorno per aumentare l’energia.

cibi che fanno dimagrire

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13° Pompelmo : Questo agrume acido è un bruciagrassi davvero insostituibile, probabilmente grazie agli effetti di un antiossidante chiamato naringina. Ricco di vitamina C, che non fa bene solo as sistema immunitario. Infatti, studi mostrano che questa vitamina aiuta a massimizzare le propietà dell’ arginina favorendo la costruzione muscolare.

 

Vogliamo sapere cosa ne pensi di questi 13 Cibi che Fanno Dimagrire !

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